产后妈妈如何科学减肥瘦身？
小蕊 2013-07-04 18:26:48
都知道，产后减肥问题是产后新妈妈最烦恼的问题。怎样才能甩掉烦人的赘肉呢?对很多产后妈咪来说，最希望的就是在短时间内赶快恢复身材，那么在瘦身期间产后妈妈应该如何科学减肥呢?下面就为大家详细介绍一些产后瘦身经验，帮助大家快速瘦身。
首先进行有氧运动，以后进行筋力运动
最好先进行筋力运动，以后再进行有氧运动。至少运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。这个时候首先进行筋力运动，然后再进行有氧运动的话，进行筋力运动的时候，运用脂肪以外的能量，之后再进行有氧运动，脂肪就会转化为能量，所以可以很明显地看到体脂肪的减少。
利用毛巾来强化腹肌的普拉提
普拉提可以强化腹部肌肉，增加“核心稳定性”。核心肌肉是位于上身胸部里面深处的肌肉。但是如果尝试强化腹肌的普拉提的话，运动之后，大多数人会出现后脖颈发酸的情况。这个时候，使用毛巾的，因为毛巾承受了头部的重量，所以腹肌力量集中，可以预防后脖颈发酸状况的产生。
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