产后减肥方法有哪几种
2013-07-11 08:50:50
产后减肥方法有哪几种?微微健康网小编为大家介绍：大家都知道，一般人的观念里，总是那么认为怀孕是每个女性发胖的因素，有许许多多的妇女在生产完之后，身材严重的走样，再加上饮食上的不忌、运动不做，致使体态更显臃肿。
产后减肥方法有哪几种
第一：树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
第二：合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
第三：适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
第四：产后瘦身进度 ：据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
第五：按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。
健康提示：以上就是微微健康网小编为大家简单的介绍了产后减肥方法，相信大家对产后减肥这方面的相关知识已经有了一定的了解。如果你还想要了解更多关于健康减肥或其他方面的问题，可以继续浏览微微健康网。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
