产后瑜伽的几大益处，你知道吗
2013-07-17 22:55:40
产后瑜伽的几大益处，你知道吗?微微健康网小编为大家介绍：据调查，新妈妈为了照顾宝宝，妈妈都是忙得没什么时间锻炼自己的身体，但是身材的恢复也是十分重要的。一般人总以为只是为了减肥。其实不是，产后运动在月子期间就要开始，而且是很重要的。下面我们就和微微健康网小编一起来看下。
通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
友情提示：以上就是微微健康网小编为大家简单的介绍了下产后的瑜伽几大的好处，相信新妈妈应该有所知道了，如果，大家还想了解健康减肥的其他方面问题，可以继续浏览微微健康网。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
