产后减肥体操效果好
2013-07-09 21:29:48
我们产后的妈妈都十分关心自己的身材，如何让自己的身材变得像原来一样苗条呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下产后减肥体操，如果大家认为不错的话，我们大家也可以试一试哦!
产后减肥操：腿部
1 、上身放松平卧在床上，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。
2 、双脚的脚尖同时尽力向回勾，平卧两腿并拢，此时小腿肌肉有拉紧的感觉，慢慢恢复初始姿势，然后再脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。此产后瘦腿动作反复10次，以后逐渐增多。
产后减肥操：手指关节
1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
2 、做弹琵琶的轮指动作，即手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，接下来再加快速度，这样长期坚持下来，不但可以瘦手，还能让大脑更灵活。
把腿先抬起离地面45°的位置，呼气把腿慢慢抬起到大腿与地面垂直的角度稍停顿，再吸气慢慢把腿还原到离地面45°的位置，这算一次。
此减肥操之所以适合产后减肥使用，是因为此减肥操具有帮助女性收紧腰腹部，大腿内侧的肉肉，同时还能够增加女性会阴肌的力量，改变女性会阴部松弛的问题，这一点非常占有优势。
大家现在对于产后减肥的方法都学会了吗，产后减肥操可以有效的去除妈妈们身上的赘肉，让身材变得更加苗条哦!
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