产后减肥体操怎么做
2013-07-09 21:28:37
产后的妈妈除了对于自己的身体要好好调养以外，对于自己身材的恢复想必也是十分重要和关键的，今天微微健康网小编为大家介绍一下产后减肥体操的做法，让我们大家可以快乐减肥哦!
产后减肥操：手臂
1、 手臂减肥操是产后减肥必做的，这样不但可以瘦手臂，还能锻炼手臂肌肉。具体的动作是两手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相对合掌，手臂弯曲，两肘尽力向内用力，减肥动作交替做10次。
2、两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬，手臂向后伸，如果能够感觉到上臂和肩部有发胀，发热的感觉说明肌肉得到了放松。
产后减肥操：颈部
1、 向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。减肥操动作交替反复做10次。
2、尽量的使耳朵贴近肩膀，向左右歪头，减肥动作交替反复做10次。
产后减肥操：腹部
腹部是产后最突出的肥胖部位，产后腹部减肥动作是平卧床上，做腹部收缩，先要叠放在两手重腹部，自然呼吸，然后腹部用力收穷缩速度要快，慢慢再放松，此减肥操动作做做10-20次，以后逐渐增加至50次，不过在做瘦腹动作时，其它部位一定要放松，否则减肥效果不佳。
对于产后的妈妈们来说产后减肥体操是不是都已经学会了呢，要是大家认为方法不错的话，我们大家也可以试一试哦!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
