产后怎么可以变得更瘦
2013-07-09 13:29:51
产后的妈妈们都十分的辛苦，除了要注重营养以外，对于自己的产后身材恢复也是很重要的，今天微微健康网小编为大家介绍一下产后如何瘦身的方法，要是大家喜欢的话，一起学习一下吧！
多吃鱼、瘦肉、水果和蔬菜，保证三餐定时定量；同时注意食物中少油、少调味料，这样才能既保持健康营养又帮助瘦身噢！
除饮食瘦身之外，适当的运动也很重要！新妈妈们可以在小区里慢跑，也可以在家进行一些不剧烈的有氧运动，比如小幅度的健身操。
这里，示范几个简单有效的动作。
腹式呼吸运动：平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
腿部运动：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。起坐运动：平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，都会降低身体的新陈代谢率，延缓减重的效果。
忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。
大家现在对于产后瘦身的方法都已经了解和掌握了吗，减肥瘦身是一件漫长的过程，我们大家要有耐心哦！
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