产后瘦身如何能达到想要的效果
2013-07-04 14:22:47
面对比自己瘦的妈妈们，对于产后的你是不是心生羡慕呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下产后瘦身的方法，感兴趣的朋友们可以一起来看看哦!我相信大家通过努力会变得更瘦哦!
1. 瘦身多蔬菜：
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2. 瘦身改变进食顺序：
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3. 瘦身少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4. 瘦身三餐定时、定量：
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重可以早午餐后吃点anslim植提纤，代谢产后堆积的体脂肪，适合妈妈族。
大家对于产后如何让自己变得更瘦的方法都掌握了吗，要是大家认为方法不错的话，也可以来试一试哦!苗条的身材是我们的向往!
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