产后新妈 减肥必知这四件事
2013-07-20 14:13:36
产后肥胖是一直困扰很多妈妈的问题，甚至有很多的女孩子为了避免身材走样而选择不生孩子，产后肥胖真的有那么恐怖吗?其实也并非如此，产后认真减肥就能够让你获得好身材。
1.产后减肥一定要掌握好减肥的时机
一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或制定你的产后减肥计划。
2.产后减肥要注意减重适度。
根据美国妇产科医师学会的建议，母乳喂养自己宝宝的时候，则是产后减肥的重量应该在每周减去1镑(1磅=453.59237克)得重量，对于产后妈妈和宝宝都是最安全的，且也不会对宝宝的成长有任何的影响。这个要根据各位产后妈妈的情况来制订，产后减肥计划。如果是，不是用自己的奶水喂养宝宝的话，那么产后减肥的重量应该控制在每周减去1-2磅为最合适的。
3.产后减肥饮食的安排要恰当
产后减肥的饮食是很重要的，我们的产后妈妈在选择食物的时候，应该是选择广泛多样的健康食品，应为这些广泛的食品可以保证母乳种含有足够多的维他命和矿物质，所以我们的产后妈妈在产后减肥的饮食中一定要做到荤素的合理搭配。美国医药协会建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且每天喝喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。
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