产后怎么减肥最有效？
2013-06-19 17:32:20
怀孕期间需要很多的营养，因此很多女性在怀孕期间食欲大增，到产后肥胖身材走样，再也不是以前的性感美女，这让产后的女性朋友十分苦恼，该怎么办呢?哪些方法产后减肥最有效呢?
首先，在膳食方面要求产妇根据自己的年龄、身高、体重、活动强度等安排合理的平衡膳食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄入过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。
另外，每天要安排1～2次的型体锻炼，可以根据自己的条件合理选择运动的方式。例如可以参与产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的。但需要注意的是运动锻炼开始的时间越早越好，而且每次活动应在注意保证在半小时以上。
由此可见，产妇需要劳逸结合，合理安排膳食，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情。这样做既可以喂养好您的宝宝，又可以恢复您的窈窕身材。
在顺产后24小时就应开始做产妇保健操，包括抬腿运动、仰卧起坐、提肛运动等，可以促进机体的恢复。产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。
通过微微健康康网小编的介绍，产后的女性朋友都学会了吗?想要找回曾经性感漂亮的自己，找回自信，那就赶快行动吧!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
