坐月子怎么瘦身？产后减肥饮食瘦出来
小蕊 2013-04-28 12:03:26
大多女性产后都会发福，满身的赘肉很难减掉。因此不少新妈妈都为减肥问题烦恼，不知道这满身的赘肉该怎么减？那么新妈妈产后如何减肥瘦身呢？下面微微减肥小编就为你介绍6个产后减肥饮食方法，让你坐完月子就能瘦。
准妈妈在心情喜悦的同时，却有不少烦恼，比如想着自己在产后如何减肥，将十个月来积累的肥肉给甩掉。接下来，小编给妈妈们支招产后减肥瘦身法则，告诉你一些必备的减肥方法，包括产后恢复和产后饮食的注意事项，准妈妈们得细细去看哦！
1.加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
2.适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
