产后练习瑜伽需要注意哪些
2013-03-22 09:10:12
生完宝宝的妈妈们肯定都会因为身材走形而苦恼不已，微微健康网的小编建议产后妈妈适当做一些瑜伽动作。产后做瑜伽对妈妈益处很多，可以缓解妈妈的精神压力，同时对恢复身材更是非常有效的手段。以下，就为大家介绍一下产后瑜伽需要注意的事项！
1、热身。做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。
2、意识。做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。
3、强度。千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉。
4、放松。每每做完一个瑜伽动作之后，采用“无空式”来放松。至少要进行十分钟，进行冥想结束这次的瑜伽运动。
5、服装。瑜伽动作本身的伸展性比较强，所以衣服一定要舒适宽松，对于瑜伽动作的伸展性有很大的帮助。
6、空腹。进行瑜伽一定要空腹，这样可以防止肠胃受到伤害。
做到以上六点，产后瑜伽就会变得很轻松，整个过程也会充满愉悦的情绪。带着好的情绪塑造良好形体，投入到充实而美好的生活中去，产后妈妈们一样可以做到。
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