产后减肥的饮食方法是什么？
2013-03-12 19:20:06
我们要知道在现实生活之中很多的朋友并不能够达到产后减肥的有效方法，特别是很多时候面对产后减肥方法也经常是不知道从何下手，其实不妨试一下饮食的方法，饮食只要搭配得当，相信会有惊喜。
（1）精——是指量不宜过多：产后过量的饮食不仅对产后的恢复无益，还会让产妇进一步肥胖。如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量最多比孕期增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
（2）杂——是指食物品种多样化：产后饮食有讲究，荤素搭配很重要。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和自己吃后会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
（3）稀——是指水分要多一些：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
（4）软——是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇应少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物，且孕妇的饭要煮得软一点。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
当大家已经完全认识到了产后减肥的饮食方法之后，就可以根据此类方法更好的去生活了，相信只有不断的去努力，终归会得到回报的！
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