产后减肥建议 哺乳期妈妈应特别注意
2013-03-09 11:52:10
很多新妈妈在生产前都是一等一的大美女，丰乳翘腿，小腿蛮腰，但是经过一次怀孕后却都大变了样，那该如何产后减肥就成了新妈妈们的首要大任。在这里，微微小编给各位哺乳期的妈妈提几点产后减肥建议。
哺乳期如何减肥建议一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭（在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量）。
哺乳期如何减肥建议二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等（肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去），适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）。
哺乳期如何减肥建议三：控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。
温馨提示：哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。
虽然产后减肥是一项极其艰难的工作，但是一定要保证食物营养的充足，只有这样，才能又好又快的恢复原来的好身材。
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