产后减肥小常识2
2013-03-09 11:39:54
对于大多数人而言，减肥并不陌生，产后减肥更是随处可见，上文说了两点产后减肥的一些小常识，这里同样也有四点产后减肥的小常识是需要大家谨记的。这些产后减肥小常识虽然对于产后减肥没有直接的帮助，但是它对于产后减肥还是有益处的。
产后减肥注意1.腹部推拿
洗完澡后多做腹部推拿，由于生完孩子，推拿的力度要把握好，不能太用力，在肚脐四周做画圈推拿，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
产后减肥注意2.充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足轻易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
产后减肥注意3.均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要留意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供给给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要留意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
产后减肥注意4.仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
即使你没有进行产后减肥，您身边的人也许也需要这份产后减肥常识，有时候就是这些看似不重要的东西往往会起到关键的作用。
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