产后减肥瘦腿法 让你大腿重拾光彩
现在大多数的女性在生产的时候都会选择破腹产,顺产的虽然还有是,但是并不在大数。但是破腹产后该如何产后减肥呢?这似乎又成了广大产后妈妈们的一个难题。但是,今天,这些都将迎刃而解,下面,就由微微小编给你介绍两个破腹产后减肥法吧。
剖腹产后减肥方法一:呼吸与咳嗽
要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。
剖腹产后减肥方法二:腿部运动
坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。
接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。
压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。
一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。
我们的产后妈妈在进行产后减肥的时候可以选着这两个方法中的一个,也可以两个都做,不过要注意的是,这两个产后减肥法只限于瘦腿。
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