瑜伽式产后减肥 瘦掉肥腰
2013-03-09 11:04:38
生产过的妈妈知道，生产过后最辛苦的事情不是带孩子，而是产后减肥，产后减肥是一项“浩大”的工程，要想把整个减肥工作做到最好，就必须付出足够的汗水。那有什么产后减肥法既简单又实用的呢？下面，微微小编为大家介绍一套滑翔式瑜伽消腹法。
step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。
step2：吸气，将双脚弯曲。
step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。
step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。
step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。
step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。
step7：吐气，慢慢放下双腿。
step8：双手抱着双腿，放松，调息。
温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止。
瑜伽从来都是减肥的代名词，而且瑜伽的减肥效果不是一般的好，同样的，瑜伽在产后减肥上也是一样的棒。
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