产后减肥应该选对时间
2013-03-15 11:19:51
在生产过后的女性往往会对自己的身体发愁，那肥胖的身体要拿什么来拯救你，产后如何减肥？其实很多产后妈妈不知道一些产后的知识是很可怕的，比如说产后分为两个阶段，产后妈妈们一定不能在第一个阶段进行产后减肥，必须要等到第二阶段才可以开始适当的运动。
第一阶段 产后第1个月
产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。下面是月子期后段时期适合做的恢复运动：
1.转肩：向两边平向伸直双臂，弯曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后扩，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替练习。
2.挺背健胸：坐在地上，盘腿，手握住脚踝，然后仰起头，背部要一直保持挺直，坚持做30下。
3.脚部运动：坐在垫子上，使两脚脚掌相对，弯曲脚背使脚尖往内外弯曲运动。并拢双脚并伸直，脚尖伸向前方，这时感到腿部的肌肉在紧绷着。两个呼吸后，放松双腿，然后再伸直，左右两腿交替运动脚踝。
温馨提示：
运动的时候速度要慢，力度要轻，防止伤口被拉开。
第二阶段 产后2~3月
产后第2~3个月，身体已经在慢慢恢复了，这个时期可以开展低强度的运动。
您是不是也不是很清楚这些东西呢，不过现在应该都懂了吧，产后减肥也是分时间段的，在正确的时间段里进行减肥可以得到事半功倍的效果。
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