产后减肥美腹操 让妈妈们秀出好身材
2013-03-09 10:37:29
产后妈妈最痛苦的事情莫过于减肥了，因此产后减肥一直以来都是产后妈妈们关注的焦点，那产后减肥方法又那些呢?我们的产后妈妈可以去练习瑜伽，这对产后减肥很有帮助，但是今天微微小编要为大家推荐的这套产后减肥法是一套美腹操。
一、产后减肥美腹操
功效：产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。
美腹操分解动作
1、 身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。
2、 慢慢地将胸部和腹部向前抬高。
3、 双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。
4、 双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。
5、 双腿摆动的速度一直重复50次。
腹部是我们人体脂肪最多的地方，也是我们减肥时候最难减掉的地方，但是只要做了这套产后减肥美腹操后，我们的妈妈们又可以恢复产前的身材了。
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