产后减肥瘦腰瑜伽法
2013-03-14 14:24:15
减肥是一个任重而道远的工作，然而产后减肥比之一般的减肥更是繁重，因为产后减肥比一般的减肥更加的困难，那产后如何减肥呢，又有那些产后减肥方法呢？这些都是产后妈妈想尽快知道的问题。下面，微微小编为大家介绍一套产后瑜伽瘦腰法。
膝立侧弯瘦腰瑜伽动作
step1：采取跪立的姿势，左脚向左侧打开，双手在身体前面交叉。
step2：吸气，手臂向上，双手在耳朵后侧夹住。
step3：吐气，身体慢慢向左侧弯曲，眼睛看向手臂的上方，将注意力放在右侧的旁腰上，让动作柔软旁腰，帮助减少腰部的脂肪。停留5个深长的呼吸。
step4：吐气，身体再次向下伸展，保持顺畅的呼吸。
step5：吸气，身体慢慢地回到正中。
step6：吐气，打开双手，收回左脚。
step7：反方向重复动作。
step8：做到与step6相反的动作（打开双手，收回右脚）。
step9：吐气，臀部坐回脚跟上，双手交叠，调息。
温馨提示：这个动作每次做3-5组，每次停留5个深长的呼吸，重点一定要放在手臂、肋骨与腹部。
肉是一天一天吃上去的，也要一天天的减下去，产后减肥要想一步成功那也是不可能的，这需要广大妈妈们自我的努力。
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