有什么产后瘦身很快的减肥方法
2013-02-19 13:49:25
产后减肥是新妈妈生完宝宝后要做的第一件事情，有什么好的产后瘦身减肥方法可以让新妈妈快速又轻松的甩掉身上多余的肥肉，恢复怀孕之前的好身材呢?今天就让小编来告诉你吧，想要变瘦的新妈妈赶快来学习吧!
1.简易 腿操
方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。
2.改善坐姿及站姿
方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身
活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。
目的：促进下半身血液回圈，避免姿势不良而导致身材变形。
3.正确饮食
方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物。
方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
以上为新妈妈介绍的产后减肥方法大家不妨试试，希望能给你带来帮助。减肥不是一两天就可以做到的，所以一定要长时间坚持下去，这样才能拥有好的身材，加油!
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