适合产后做的减肥体操
2013-02-18 15:22:55
有一些妈妈们在尝试过药物以及运动减肥的方法可能并不理想，其实还有一种减肥体操的方法也不错，那么一般都需要做哪些产后减肥体操的动作呢？
产后减肥是每个新妈妈们都将面临的问题，产后如何减肥？产后减肥要选择那些减肥方法？今天给大家推荐产后减肥操，让你快速恢复好身材。
方法
产后减肥操：手臂
1、 手臂减肥操是产后减肥必做的，这样不但可以瘦手臂，还能锻炼手臂肌肉。具体的动作是两手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相对合掌，手臂弯曲，两肘尽力向内用力，减肥动作交替做10次。
2、两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬，手臂向后伸，如果能够感觉到上臂和肩部有发胀，发热的感觉说明肌肉得到了放松。
产后减肥操：颈部
1、 向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。减肥操动作交替反复做10次。
2、尽量的使耳朵贴近肩膀，向左右歪头，减肥动作交替反复做10次。
产后减肥操：腹部
腹部是产后最突出的肥胖部位，产后腹部减肥动作是平卧床上，做腹部收缩，先要叠放在两手重腹部，自然呼吸，然后腹部用力收穷缩速度要快，慢慢再放松，此减肥操动作做做10－20次，以后逐渐增加至50次，不过在做瘦腹动作时，其它部位一定要放松，否则减肥效果不佳。
产后减肥操：腿部
1 、上身放松平卧在床上，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。
2 、双脚的脚尖同时尽力向回勾，平卧两腿并拢，此时小腿肌肉有拉紧的感觉，慢慢恢复初始姿势，然后再脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。此产后瘦腿动作反复10次，以后逐渐增多。
产后减肥操：手指关节
1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
2 、做弹琵琶的轮指动作，即手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，接下来再加快速度，这样长期坚持下来，不但可以瘦手，还能让大脑更灵活。
不知道以上的产后减肥体操是否对您有所效果，相信您在尝试以后，就会明白为什么这些运动方法如此的受人们欢迎，同时您也可以成为下一个受益人。
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