产后减肥操之瑜伽
2013-01-10 12:58:40
瑜伽是女性很喜欢的一种有氧运动，瑜伽可以不消耗过多的精力但是又可以消耗多余的脂肪，所以可以说瑜伽是一项温和的减肥操，于是产后瑜伽减肥体操便成为了女星们产后减肥的首选。
陈孝萱：产后减肥用热瑜伽
陈孝萱在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。
虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
安吉利娜茱丽:练瑜伽和喂母乳
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
吉赛尔-邦辰：每周3次瑜伽
吉赛尔-邦辰(Gisele Bundchen)以完美超模姿态回归时尚视野，华丽登上《Vogue》美国版4月号封面，身材如产前一般“魔鬼”，一点也看不出她是一个刚生过孩子的妈咪！生宝宝并没有影响她今后的模特事业。为什么她产后瘦身来得So Easy？第一次做妈妈的吉赛尔-邦辰说：“在我怀孕的时候我一般练一些轻柔的功夫，不过生完孩子后，我坚持每天3次做瑜伽，瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果，同时瑜伽能使心灵得到净化。”这也是超模吉赛尔-邦快速恢复体形最有效的方法。
哈莉-贝瑞 ：产前瑜伽训练+产后瑜伽
健身教教练Ramona Braganza说，贝瑞在怀孕时一直坚持一种改良过的产前瑜伽运动计划一直到她怀孕7个月的时候，这个训练配合她在产后的瑜伽训练使她非常容易就恢复了之前的性感身材。
杰西卡-奥尔芭：大量的瑜伽训练喝小麦+水果汁
第一次当妈妈的杰西卡-奥尔芭，在生完女儿Honor Marie后的2周，便跟随经验丰富的健身教练Ramona Braganza，重回健身房开始运动力求恢复身材。奥尔芭通过Braganza的“3-2-1”饮食与运动训练计划，成功减掉了25磅。她的健身教练说：“我们之前会让她多做一些自行车和攀岩的运动，这样她会觉得运动是件十分有趣的事情，不过在她怀孕之后，我们更多考虑的不再是趣味的问题，奥尔芭非常希望做大量刻苦的瑜伽训练，尽快恢复漂亮的身材。”
小麦片是最有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也非常好。
产后减肥减肥不能太辛苦，而产后瑜伽减肥操正好与这一原则不相违背，产后瑜伽减肥操让身体由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，产后减肥排毒瘦身就是这么简单。
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