细数明星产后如何减肥
2013-01-10 12:52:04
明星产后第一件事就是要减肥，做个好妈妈、好妻子、好演员是一个明星必须做到的，那么今天我小编给大家介绍一下女明星是如何产后减肥的。女明星产后神奇速瘦得产后减肥方法妈妈们不容错过哦。
1、陈慧琳产后“速瘦”
陈慧琳7月10日选好时辰剖腹诞下爱子刘昇(Chace)，将近一周后在老公陪同下还穿短裙及高跟鞋出院，最令人羡慕的是产后的陈慧琳依然苗条，好像没生过一样。 手脚依然消瘦，也没有一般孕妇面部浮肿的现象，身形上唯一的变化是胸部，由于喂人奶关系，上围暴涨，由昔日的33B到34C。 面对媒体，陈慧琳称为了尽快复出，她正积极瘦身。
网络流传出一份营养师为她定制的怀孕不发胖的神奇食谱：
早餐：脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗
午餐：节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤
下午茶：梳打饼2块、低脂奶酪
晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒
据报道，台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。”
营养师说虽然该食谱有些食物分量没标示，但有菜、肉、饭、水果，看来算营养均衡，而且没油炸食物，明显热量不高，但他也建议像Kelly这样本身就瘦的妈妈：“哺乳期多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕后身材为何恢复这么神速，但以这份食谱来看，她确实有可能控制体重。
2、关悦产后瘦身 窈窕食谱
早餐：
早餐甜牛奶加鸡蛋
花卷(面粉50克)
甜牛奶(牛奶250克、糖20克)
煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克)
午餐：
午餐烧带鱼加馒头
烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量)
香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、盐适量)
馒头(面粉200克)
晚餐：
晚餐还带烧肉加米饭
海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量)
炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量)
米饭(大米150克)
这一食谱全日营养成分为：热量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白质89克，脂肪51克，碳水化物371克，钙1231毫克，铁34毫克，锌17毫克，维生素A 854国际单位，维生素B1 1.65毫克，维生素B2 1.12毫克，维生素C 136毫克。
3、蒋丽雯
蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导，科学地制定了一套瘦身秘诀：经常吃咖喱也可以瘦身吗？
秘诀一：
早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二：
每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三：
享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。
秘诀四：
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。
秘诀五：
生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。
看完以上三个明星的产后减肥方法，小编为大家总结了一下一下一些新妈妈在产后减肥可能会犯的错误。
A、为控制体重，不吃脂肪
在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素！当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
B、吃糖易长胖，禁糖
很多人都觉得糖高热量又没有营养物质，担心吃糖会胖，其实糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。
均衡膳食才能实现你“生子不胖”的 愿望。孕期补充营养很重要，不过准妈妈们最大的愿望是能找到一种平衡，既不让自己变得过于臃肿肥胖，又不能让孩子先天营养不足。其实均衡膳食、科学调理是能实现这个愿望的。
最后小编要跟新妈妈们说的是，准妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难。产前工作做好了，产后减肥就不难了，以上明星的产后减肥方法你喜欢吗？新妈妈们分享起来吧。
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