2阶段瘦身操教新妈妈产后如何减肥
2012-12-24 23:21:47
产后减肥是新妈妈们很在意的一件事情，那么应该如何产后减肥才能快速甩去脂肪变瘦呢?其实很简单哦，只要做操就可以了!下面微微健康网小编为各位新妈妈推荐一种减肥操，只要坚持练习就能瘦出曼妙的好身材，千万不要错过了。
第一阶段：产后三个月以内
这段时间身体会比较虚弱，不是以进行太过剧烈的产后减肥运动，所以这阶段的减肥操是属于比较简单轻柔的。
平躺在床上让身体保持放松的状态，闭着眼睛想象着脊柱正在慢慢地变长，吸气的时候仰头抬起下巴，呼气的时候再把下巴慢慢恢复到最初状态。调整好呼吸，做吸气和呼气的动作，在吸气的时候头微微晚左边转去，呼气的时候再还原，然后向另一边继续重复进行。
平躺在床上，调整好呼吸，在吸气的时候将肩膀往另一侧回旋，呼气的时候往另一边回旋，在做这些动作的时候手臂不要动，只是肩膀东而已。
上面这些动作可以很好的锻炼到颈部和肩部的肌肉，缓解新妈妈产后身体不适，还能促进身体血液循环，消除脂肪。
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