产后瘦身该如何做效果最好？
2012-12-11 10:36:47
要想产后瘦身有效果，那么你就得将饮食与运动相结合才行，这样相辅相成才是产后瘦身的精髓，而且这样的结合比一般的方法的效果都来得快，不信的话你大可以一试，小编绝对不是在吹牛。
产后饮食瘦身
产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。
吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
产后运动瘦身
一、产后瘦身操
产后身体比较臃肿，机能上不协调，瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好。一起来学习一下下面的两套成产后瘦身操吧。
1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。
2.首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
二、产后瑜珈
瑜珈越来越流行了，产后的妈咪可以选择做产后瑜珈，也可以比较快速地瘦身。
动作：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。
呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
功效：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。
好好利用上面小编分享的这些饮食与运动相结合的产后瘦身法，我相信大家一定可以成功的产后瘦身的。
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