产后减肥不该出现这样的蠢方法
2012-11-26 16:46:59
产后减肥这一观念已经深深的埋在了各位女性朋友的心中，那么生完孩子就立即节食减肥的方法可取吗?当然是不可取的了，生完孩子的新妈妈正是需要补身子的时候，怎么可能节食呢，这不是找罪受嘛。
生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。
不正确的减肥观念
【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。
【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。
产后减肥方法哪种最有效?
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
要想健康安全的产后减肥，上面小编所说的不正确的减肥观念就要摒弃，不是说你节食就能减肥了的，一定要正当的减肥。
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