产后减肥的三个基本原则
2012-11-26 16:23:29
很多女性认为产后一定会肥胖，其实不是这样的，产后不一定会肥胖，只不过肥胖的概率大而已。下面小编教大家如何控制产后发胖，首先你得掌握三个基本原则，这样你才能有效的控制产后发胖。
控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有三个基本原则一定要掌握。
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
产后非哺乳期的减肥方法 —— 中医减肥
目前最常用的中医减肥方法有按摩推拿、拔罐、针灸、中药。中医减肥疗法是通过通经络，促进血液循环，调节机体平衡，保养肌肤，延缓皮肤衰老，塑造身形。不仅针对单纯性肥胖，对局部减肥疗效也显著。配合纯天然的药物，不节食、不开刀。并有保健、调理人体来健康等功效。整形科专家提醒，哺乳期修复两个月以上方可做该项治疗。
健康的减肥是所有产后妈妈们追求的目标。LPG纤体塑形和中医减肥两种方法，不仅不需要通过手术达到减肥目的，在减肥的同时还可以调节机体平衡，保持健康的减肥状态。所以一直备受产后妈妈们最爱的减肥方法。
知道了上面小编介绍的控制产后发胖的三个基本原则之后，我相信很多女性朋友现在应该不会再害怕产后减肥这种问题了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
