新妈妈如何快速产后减肥？
2012-11-17 01:17:09
产后减肥一定要选择安安全全，健健康康的减肥方法啊，千万不要盲目随大流，看到别人怎么减你就跟着怎么减，这是不可取的，因为产后的身体是很虚弱的，所以一定要注意这个问题。
新妈妈产后瑜伽动作推荐：
产后如何减肥瘦腰呢?瑜伽教练特别推荐蝴蝶式：保持腰部挺直，双脚轻轻抖动。此动作有助于子宫收缩并促进恶露排出体外。
腿胖的和大象一样，产后如何减肥瘦腿呢?瑜伽教练推荐猫伸展：双腿并紧，头部抬起时吸气，低下时呼气。此动作着重塑造腰腹部线条，需分娩42天以后进行。
产后想要减掉腰背赘肉，特别推荐牛面式：保持腰部挺直，双手交替背于背部。此动作锻炼腰背部肌肉并可促进泌乳。
产后如何减肥瘦手臂呢?瑜伽教练教你肩旋绕：保持腰部挺直，双肘同时向同一方向旋绕。此动作可舒缓肩颈部肌肉，并能减轻妈妈给宝宝喂奶时手臂的酸痛感。
产后如何减肥瘦臀呢?独家推荐韦史努式：侧卧时身体保持在一条直线上;腿抬起时吸气，放下时呼气;连续进行5次后翻身练习身体另一侧。此动作可减少腰部脂肪，有助骨盆区域的恢复并可消除背痛。
要点：以上所提及的呼吸要求均为深呼吸。
产后减肥注意事项：
1、产后减肥运动应在饭后1个小时以后进行，不要吃得太饱，运动后要注意补充水分。
2、产后减肥应量力而行，一定不能急于求成，应根据自己的身体状况，以不痛不累为准则，不要使自己过于疲劳，适得其反。如果运动中出现流血量加大或血呈鲜红色的情况，要立即停下来休息，并咨询医护人员，必要时延迟运动。
3、产后减肥应循序渐进，从最简单的动作开始，尤其剖宫产术后的妇女，恢复比较慢，运动时应保护好伤口。在怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃等。
上面介绍的这种产后减肥方法是效果很不多的减肥法，也是比较安全可靠的减肥法，很适合产后的新妈妈使用。
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