揭秘产生瘦身饮食五窍门
2012-10-30 22:45:40
每一个新妈妈都有一套属于自己的饮食秘诀，今天呢，小编再给新妈妈们介绍一下产后瘦身饮食的五个窍门，这五个窍门可以帮助你快速的瘦身减肥哦。
1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
哺乳与不进行亲自哺乳，在产后所需要摄取的热量是不同的。由于热量的过多摄入必然会导致肥胖。因此，在产后注意控制饮食热量对于产后瘦身是有意义的。
产后瘦身饮食五个窍门可是花了小编不少功夫的哦，希望能帮助到你，这样小编的努力也是值得的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
