仰卧起坐是你产后瘦身的首选
2012-10-30 22:44:27
如果你产后瘦身的方法是选择运动的话，那么我建议你最好是选择仰卧起坐这一种运动方法，因为仰卧起坐这种运动比较适合产后瘦身的女性。
仰卧起坐是一种最原始的收腹锻炼，对于产妇来讲也同样适用。如果你认为仰卧起坐没有什么收腹的效果，那么，要不是你没能坚持，要不就是没有进行均衡的饮食搭配。
均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
首先先要把产后的饮食规划好，均衡饮食对于产后恢复和瘦身都是必不可少的。然后，在进行仰卧起坐的坚持锻炼。这两步做好了，你的产后瘦身计划就成功一半了。
产后瘦身的运动首选仰卧起坐，因为过激的运动不适合产后的女性，这样会伤害身体的，所以推荐仰卧起坐。
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