瑜伽教你如何产后减肥恢复好身材
2012-10-18 10:25:05
新妈妈们产后最关注的除了宝宝就是自己身材的问题了。产后减肥方法有很多种，瑜伽是其中一种。练瑜伽不仅可以帮你甩去身上多余的赘肉还能塑身，下面就来学习瑜伽产后减肥法!
瑜伽减肥方法第一种
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面，如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己，尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。
瑜伽减肥方法第二种
站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上方，双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。
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