产后减肥的有氧运动需要注意什么？
2012-10-26 23:22:47
在欢欢喜喜迎接自己的宝宝到来之后，新妈妈们就开始为身材而发愁了。有氧运动是众多新妈妈们产后减肥的首选，下面微微健康网的小编和大家分享产后减肥的有氧运动需要注意的三大原则。正在进行产后减肥的新妈妈们一定要注意啦!
一、避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。
二、选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
三、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
综上所述，减肥需要的是坚持不懈，而正确的适当进行有氧运动，能让新妈妈们的产后减肥更健康，更有效!新妈妈们快行动起来吧！
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