产后七天冰淇淋减肥食谱
2012-10-23 09:42:15
产后如何减肥还在困扰着你吗?好吧，从今天起你不用再困扰了，因为小编这里有一个很好的产后减肥食谱，就是一周冰淇淋减肥食谱。
星期一
早餐：一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼干。
加餐：20克普通饼干。
午餐：两个煮鸡蛋，菠菜拌鹰嘴豆(或其他豆类)，一个小面包。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐：火鸡肉或鸡肉(80—100克)，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，菠萝(200克)
加餐：一杯脱脂牛奶
星期二
早餐：一茶杯脱脂牛奶加少许速溶咖啡，一小勺白糖，两片烤面包干抹蜂蜜或者果酱。
加餐：一杯鲜榨橙汁或者果汁。
午餐：淡奶酪80克，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个，苹果一个。
加餐：一个酸奶冰激凌。
晚餐：烤鳕鱼土豆，生菜大量。
加餐：一杯脱脂酸奶
星期三
早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，一个果酱面包。
加餐：一杯清茶，两片烤面包片。
午餐：一片无骨肉80克，清炒西葫芦，小餐包一个。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐：吞拿鱼罐头80克，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个，小香蕉一个。
加餐：一瓶脱脂水果酸奶
星期四：
早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，40克饼干。
加餐：一个香蕉。
午餐：意大利馄饨80克，蔬菜随意，菠萝200克。
加餐：一杯鲜榨果汁。
晚餐：汉堡一个100克，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个。
加餐：一杯脱脂牛奶。
星期五：
早餐：一杯脱脂酸奶，喜欢的水果一个，五谷饼干20克。
加餐：一个香蕉。
午餐：炒鱿鱼，蔬菜随意，一个小餐包，一个梨或猕猴桃。
加餐：一杯苹果胡萝卜汁。
晚餐：4小块烤鱼排，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个。
加餐：一杯脱脂牛奶。
星期六：
早餐：一杯清茶，一小勺糖，2片烤面包抹果酱或蜂蜜。
加餐：一杯榨橙汁或果汁。
午餐：鸡胸脯肉150克，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐：一块西红柿奶酪比萨，喜欢的水果一个。
星期日：
早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，五谷饼干30克。
加餐：一瓶脱脂酸奶。
午餐：烩米饭或炒米饭，水果盅一个(各样水果拼盘)。
加餐：一个水果冰激凌。
晚餐：一块150克的烤鱼排，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个。
加餐：一杯脱脂牛奶。
看了这一周冰淇淋减肥食谱之后，你是否有想法，有想法是好事，有想法证明你想减肥，想减肥就试试上面的方法吧。
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