产后瘦身小知识
2012-10-09 13:09:31
怀孕直至生产这些都是令人期待还有兴奋，而且很神圣。但是准妈妈们却也在为了自己的身材而烦忧，因为在绝大多数人的思想里，生孩子之后，自己的身材也会随之变形，一些丁克族女性也由此产生，因为都害怕自己原本姣好的身材变形。如何产后瘦身呢,产后瘦身减肥方法又有那些呢?这些问题都困扰着准妈妈,其实产后还是可以恢复的，不然你往下看看就知道了。
一 乳房的恢复
很多妈妈认为，是喂养母乳导致了自己乳房的下垂，但恰恰相反，实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。所以喂养孩子时姿势一定要正确。喂养时不让宝宝太贴近胸部;要用用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部;每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育;哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度;平时也要穿舒适的内衣。
二 骨盆肌肉的恢复
怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
三 子宫
宝宝出生后，子宫要需要用心的调养护理，才能恢复到原来的状态。要想子宫很好地恢复，产妇应产后应及时排尿;产褥期不要长期卧床，适当下床活动，能帮助子宫复原和恶露排出;喂养孩子，因为宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
四 阴道及盆底组织的护理
会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合;扩大了的阴道产后1天就能缩紧，黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现;产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
五 身材的恢复
如果哺乳，尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动，身材便容易得到恢复。
以上的产后瘦身方法五个方法你可学会了吗?其实能做到产后瘦身并不是什么难事，只要你用对了产后瘦身减肥方法，再加上坚持不懈，就一定能产后瘦身，让老公更加离不开你。
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