产后减肥的运动方法
2012-09-26 17:18:28
产后减肥的方法很多，而运动就是其中的方法之一，产后减肥的运动方法不仅能帮助新妈妈们达到瘦身的效果，且还能提高身体的体抗力，是目前产后减肥最为科学和健康的。那么，产后减肥的运动方法是怎样的呢？以下是微微健康网小编为大家介绍：
1、产后减肥的呼吸运动方法：
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2、产后减肥的举腿运动方法：
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3、产后减肥的缩肛运动方法：
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4、产后减肥的胸膝运动方法：
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
以上是微微健康网小编为大家介绍产后减肥的运动方法，同时，在采用以上产后减肥方法时，还应注意饮食营养的摄取，这样才能达到健康的减肥。
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