产后减肥四阶段轻松拥有好身材
2012-09-24 09:03:09
随着科学的进步，产后减肥的方法也越来越多，对此有专家表示选择不当的减肥方法不仅会适得其反，严重还会伤害到自己的身体，所以新妈妈们就要慎选了。那么，新妈妈要怎样选择产后减肥方法才能在保证健康的同时，还能瘦身呢？以下是微微健康网小编特别为新妈妈准备的科学产后减肥四阶段运动法，让新妈妈们瘦身健康两不误。
产后减肥第一阶段：产后第1个月
产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。
下面是月子期后段时期适合做的恢复运动：
1、转肩：向两边平向伸直双臂，弯曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后扩，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替练习。
2、脚部运动：坐在垫子上，使两脚脚掌相对，弯曲脚背使脚尖往内外弯曲运动。并拢双脚并伸直，脚尖伸向前方，这时感到腿部的肌肉在紧绷着。两个呼吸后，放松双腿，然后再伸直，左右两腿交替运动脚踝。
3、挺背健胸：坐在地上，盘腿，手握住脚踝，然后仰起头，背部要一直保持挺直，坚持做30下。
新妈妈们要注意在进行产后减肥第一阶段的运动时速度要慢，力度要轻，防止伤口被拉开。
