产后瘦身巧吃比少吃更容易减重
2012-09-20 14:54:13
生完宝宝后，带来的臃肿身材严重困扰着每一位爱美的女性。有哪些产后瘦身方法可以快速恢复性感的身材呢?想要加速自己的减肥进程，就跟着微微健康网小编来看看产后瘦身的饮食原则吧!
产后瘦身饮食原则一：每天摄取1,200卡的热量
不是只在乎热量够不够，总热量要减少，但食物要均衡，营养要足够，才能健康享瘦!营养师表示，减重过程中，每天的热量摄取应控制在1,200大卡左右，但避免低于1,000大卡。对食物的选择要有清楚的认识，六大类食物都要均衡摄取，过量摄取会增加身体脏腑的负担，不足也会影响生理健康。
产后瘦身饮食原则二：吃得少更要吃得巧
如果想要依靠饮食策略来减重，只是要求自己吃得少一些是不够的。营养师表示，人体增加1公斤的体重相当于增加7,700卡的热量，当我们所摄取的热量大于需求，每天累积一点点，不知不觉中体重就会失控。
所以，在减重的过程中，不只是饮食内容要改变，还要注意如何让自己吃的巧，补充人体必需的营养素，了解自己到底能够吃多少的份量，而不是只在乎要吃哪一种食物。“理论上，减少热量就会瘦，短期可以见到效果，但是长期处在营养缺乏状态，身体会出状况，例如抵抗力下降、小病不断，甚至还会大量落发、面色枯黄。就算瘦了，既不健康也不好看”。
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