产后瘦腰减肥操 轻松恢复性感身材
2012-09-11 09:48:30
不少新妈咪生完宝宝后，腰腹部便开始堆积一层层恼人的脂肪。究竟产后如何减肥，才能轻松瘦回小蛮腰呢?下面，微微健康网小编给各位新妈咪准备了一套产后瘦腰减肥操，帮助你健康运动轻松燃脂。
1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。
2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。
3.原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直。
在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，特别是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消除困意，有助于改善精神状态。
看了微微健康网小编介绍的产后瘦腰减肥操之后，相信各位新妈咪已经知道如何进行产后减肥了。如果还想继续了解更多产后减肥方法，不妨来看看“女人产后必吃的减肥食谱”。
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