如何产后减肥快速瘦出S型好身材
2012-09-10 11:07:51
很多女性当了新妈妈以后身材大幅度变样，想要产后减肥就得一步步按班就绪的来。产后如何减肥才能回恢复产前的状态和身材呢?就跟小编来学习以下方法吧!
产后减肥：时间产后减肥最好的时间是什么时候你知道吗?如果你是母乳喂养小孩的话，那么产后的6-8周就可以开始尝试瘦身运动了，因为产后身体会需要时间恢复以及保持良好的乳汁供应。所以最好是在6-8周后进行。
产后减肥：计划根绝美国妇产科医学会的建议，在哺乳期的时候，每周减去一磅的体重是没问题的，而且对孩子也没有影响。如果没有进行哺乳的话，那么久建议每周减去1-2磅的体重最合适。
产后减肥：食物在进行母乳喂养的时候，应该明智的选择多种的健康食品，要保证乳汁内含有足够的维他命和矿物质。为了瘦身也是要多补充维他命的，而且在母乳喂养的期间，妇女应该要每天多摄入500卡路里的能量，每日的蛋白质也要从46克提升到71克。
产后减肥：运动跟任何一种瘦身运动一样，在开始运动瘦身之前，还是要先征求到医生的认可，而研究人员则发现，中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力哦，还能帮助瘦身并且保持呢。
产后减肥：方式哺乳期结束后，就可以完全安心的进行健康安全的瘦身了，可以马上恢复产前的体重。运动搭配合理的饮食是最健康有效的，可以选择少吃多餐，少摄入高热量的食物。
微微健康网小编在这里提醒各位新妈妈们，产后减肥不能胡乱来，要有步骤有根据的慢慢调理，不然只会伤害到身体，瘦下去也很快会反弹会回来。想要了解更多产后减肥方法请看“产后瘦身方法：瑜伽帮助摆脱赘肉”。
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