产后瘦身操 轻松促进瘦腹效果

  很多产妇由于在坐月子期间不断的进补着各种高热量的食物,结果导致腰部堆积了许多恼人的脂肪。那么,产后瘦身如何快速减掉腰部赘肉呢?下面,就让微微健康网带大家一起去了解能瘦腰的产后瘦身方法。

 

 

  1.仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作。

 

  2.并拢双腿慢慢抬起双腿,抬至正上方的时候定住,然后弯曲膝盖,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要离开床面。

 

  3.收紧腹部同时用力将身体抬起来,然后放下身体,大腿同时向前运动,使大腿面靠近腹部,身体再次抬起,大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。

 

  这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉,能防止腹部脂肪积聚,经常练习有利于消除赘肉,还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦,吸气的时候同时收腹,利用呼吸来促进瘦腹效果。

 

  看了上述对产后瘦身方法的简单介绍之后,大家是不是产后瘦身有了一定的认识。在这里,微微健康网小编要提醒各位新妈咪,产后瘦身选择的减肥方式一定要温和。想了解更多产后瘦身方法,编辑推荐:产后如何减肥 恢复辣妈性感身材

 

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