产后瘦身操 轻松促进瘦腹效果
2012-08-30 21:23:15
很多产妇由于在坐月子期间不断的进补着各种高热量的食物，结果导致腰部堆积了许多恼人的脂肪。那么，产后瘦身如何快速减掉腰部赘肉呢?下面，就让微微健康网带大家一起去了解能瘦腰的产后瘦身方法。
1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。
2.并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。
3.收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。
这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果。
看了上述对产后瘦身方法的简单介绍之后，大家是不是产后瘦身有了一定的认识。在这里，微微健康网小编要提醒各位新妈咪，产后瘦身选择的减肥方式一定要温和。想了解更多产后瘦身方法，编辑推荐：产后如何减肥 恢复辣妈性感身材。
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