最实用的产后瘦身减肥方法有哪些？
2012-08-24 16:50:12
有氧运动一直是产妇首选的产后瘦身方法，不仅可以加速身体新陈代谢速度，还具有快速燃脂脂肪的功效。那么，最实用的产后瘦身减肥方法有哪些呢?下面，就让微微健康网小编带各位产妇一起去了解吧!
产后瘦身方法一：长跑
特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。
产后瘦身方法二：骑自行车
特点：骑单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量。单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
看了上述对产后瘦身方法的简单介绍之后，相信大家对产后如何健康瘦身的知识有了一定的了解。值得注意的是，想进行产后瘦身的女性，不宜在刚生完宝宝后就立即开始。
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