产后减肥瘦身操 轻松恢复苗条身材
2012-08-22 19:47:51
很多刚生产完的新妈妈都会面临产后肥胖的问题。那么，产后减肥方法有哪些呢?下面，微微健康网小编跟大家分享一套能快速燃脂的瘦身操，能帮助各位新妈妈们轻松恢复苗条身材哦!
1.平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。
2.平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。
3.平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。
4.平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
5.平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。
6.平躺，抬起头部，并尽量使下颚贴近胸部，动作时，尽量保持身体和腿部姿势不变。
7.胸部贴近地面，提高臀部，双脚分开约30公分，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。
8.平躺，双手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成90度为止，换另一脚再做相同的动作。到后来，当你体力支持得住，可练习双腿同时举起的动作。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢!
看了小编介绍产后减肥方法之后，相信大家对产后如何快速瘦身都有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒各位新妈妈们，在练习瘦身操的同时，别忘了保障身体营养的摄入哦!
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