有哪些运动适合产后减肥？
2012-08-22 19:47:50
产后身材走样，体重不断爆增，是每位新妈妈最担心的事情。那么，有哪些运动适合产后减肥呢?下面，微微健康网小编给大家推荐几个超有效的产后减肥运动，让你快速瘦身，轻松恢复苗条身材。
产后减肥运动一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
产后减肥运动二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
产后减肥运动三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
产后减肥运动四、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
看了小编介绍产后减肥方法之后，相信各位新妈妈对产后如何减肥都有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒各位新妈妈，用母乳喂养宝宝，对恢复身材也有很大的帮助哦!
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