产后如何减肥不反弹？
2012-08-22 19:10:36
相信很多新妈妈都尝试过在产后吃减肥餐，但收效甚微，体重还容易迅速反弹。那么，产后如何减肥不反弹呢?今天，就让微微健康网小编跟大家分享能快速甩赘肉的产后减肥方法。
产后减肥方法：桥式瑜珈收腹
1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
4.维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
有氧运动是绝佳的减肥项目，但是需要自己的体能来选择，体能消耗不大的项目。而瑜伽对身体机能的调节很有效，每天坚持练习20~30分钟，对体力的恢复、体能的增加都有非常有效哦。
以上是微微健康网小编为您介绍的产后减肥方法，相信大家对产后如何减肥有一定的了解。温馨提示：产后的运动量不能太大，应从自身情况出发。
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