产后瘦身 如何快速减腹部赘肉

xiaoke| 2012-08-17 16:07:17
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  每一位刚生产完的新妈妈,总会遇到腰部肥胖的困扰。那么,产妇如何快速减腹部赘肉呢?下面,微微健康网给各位新妈妈介绍产后瘦身减腰部赘肉的小妙招。

 

 

  产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。

 

  具体方法如下:产后2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

 

  产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的,总的原则是控制食欲做到平衡膳食,避免高脂肪、高热量的食物,既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入,又要避免营养过剩。

 

  微微健康网小编提醒,如果生产后出现严重贫血症状的女性是不宜进行产后瘦身的。一般在饮食上多吃含铁丰富的食品解决好贫血的情况之后,才宜考虑产后如何瘦身。

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