产后瘦身方法帮你快速恢复窈窕身姿
2012-08-15 00:39:00
产后如何瘦身？产后瘦身方法有哪些？针对这些产后新妈咪最关心的问题，小编为大家收集了几个产后瘦身非常简单有效的方法，通过这些日常简单有效的产后瘦身方法，新妈咪们不再担心肥胖的身材找上门来哦。
一、勤于活动
顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
四、饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
二、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
三、母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
四、情绪畅快
不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
微微健康网温馨提示：以上几个产后瘦身方法简单有效，但是想要原理产后发胖的身材，新妈咪们在月子里就要开始坚持这些瘦身方法哦！
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