什么产后减肥方法能够快速瘦肚子？
2012-08-15 01:00:15
产后肥胖最常见的问题就是肚子得赘肉更加明显了。有什么产后减肥方法能够帮助新妈妈们快速瘦肚子呢？下面就让小编为大家推荐6个产后减肚子的方法，让帮助你快速消灭小肚腩。
1、揉腹部
因为产后肚子上的赘肉肆意增长，手掌心和右手背叠起，手背来慢慢的揉推腹部，每日早中午个坐半个小时。
现代医学认为，揉腹不仅能够促进血液循环，能够加强肠胃的蠕动功能，使其毛细血管张开。而且能够加速新陈代谢速度，这对于消除脂肪，帮助收腹很有帮助。
2、拍打腹部
两手手指并拢弯曲，两手交替叩击腹部，其力度要用力，跟击鼓的节奏差不多。这样能够加速腹部分解和吸收，加速燃烧脂肪。
此种方法，1到2天的时候看不到什么明显的效果，但是坚持时间一长，你就会发现很明显的效果。
3、引体向上
产后等身体恢复好了新妈妈可以借助一些运动器械做引体向上运动，或者是在家的门框上做练习，这样不仅能够锻炼腹肌，能够对于连手劲也很有帮助。
4、床上运动
在睡觉前或者起床后练习，先练习屈腿运动，平躺床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后再打直，紧接着换另外一条腿部。
交替这套动作20次，稍微休息之后，仰卧起坐，这样动作一点都不陌生。如果没有人压着你的腿部，那么选择其它的被子或者枕头之类的即可。
5、床下运动
下床之后，腰部弯曲运动。左右交替，两手尽量的左右平伸，要不左右摆动，双手跟随身体摆动的节奏而摆动。然后做上下弯曲，两手超前平伸，身子弯曲，双手接触地面，然后恢复到正常，交替动作20次。
6、慢跑
跑步可以锻炼腹肌，想要恢复到产前的好身材，这就需要积极的消灭肚子上的赘肉，把小肚子藏起来。慢跑最佳，不要跑的过长。坚持一段时间之后，再加大运动量。
微微健康网温馨提示：产后瘦肚子最有效的减肥方法除了运动外，掌握科学的饮食技巧也非常重要。如果产后盲目进补，脂肪快速生长，即使运动也很难恢复苗条的身材哦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
