哺乳期可以节食减肥吗？
2012-08-14 16:43:53
哺乳期可以节食减肥吗?相信这是很多产后肥胖的新妈妈最关注的话题。同时，多数产妇也都对哺乳期可以减肥吗?这个话题带有很多疑问。下面，微微健康网就带大家一起去了解了解吧!
专家指出，在哺乳期进行节食减肥，不利于产妇及宝宝的健康。因此，一般不提倡过于盲目的进行节食减肥。可以从日常生活中合理调整饮食去实行哺乳期减肥的措施。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为女性这段期间的新陈代谢率比较高，而生活习惯还没有定型，所以产后美体的效果会较好。
微微健康网小贴士：新妈妈在哺乳期减肥一定要保障体内有足量的水分。及时补充水分，可以维持身体新陈代谢的正常进行，有利于帮助加速瘦身进程哦!
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