哺乳期可以练习有氧运动来减肥吗?

xiaoke| 2012-08-14 16:44:05
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  运动减肥一直是备受追捧的瘦身方式之一。但是,哺乳期可以练习有氧运动来减肥吗?刚生产完的准妈妈在哺乳期可以减肥吗?针对这些疑问,下面,微微健康网请来相关专家为大家解答。

 

 

  专家提醒各位产妇,在哺乳期减肥,一定要避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

 

  选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

 

  微微健康网小编提醒,目前市面上都有相当多的减肥茶、减肥药销售,但这都不太利于哺乳期的新妈妈。因为,这些减肥产品都有导泻作用,它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路,消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。长期以往,新妈妈身体得不到充足的营养,将会给自己及宝宝的健康带来一定的影响。

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