产妇哺乳期能运动减肥吗？
2012-08-14 15:13:19
许多生产完后的女性都会出现身材严重走样的情况，于是都纷纷的加入到运动减肥的行列中来。那么，哺乳期能减肥吗?产妇进行运动减肥对身体有影响吗?针对这些疑问，微微健康网小编下面就来带大家一起去了解下。
对于想快速恢复身材的女性来说，是可以在哺乳期进行减肥的。但是，一般产后6个月左右才能采取各项减肥措施。同时，产后运动减肥一定要适度。
妇产科医生说，因为，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。
自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
妈妈需要适当的增加能量摄入，当你是完全处于母乳喂养时，你每天仅仅需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养，相当于3罐250ml的牛奶。
一旦你的婴儿开始进食固体食物时，或者你将母乳喂养与奶粉喂养相结合，那么你每天仅需要额外的250Kcal。当你你不进行母乳喂养的时候，你无须增加额外的热量。产后补充蛋白质类的动物性食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。
但是足量补充并不代表过量补充，过量的动物性食物摄入，使大部分的哺乳期妈妈蛋白质、脂肪摄入过量，体重增加的风险也大大提高。建议新妈妈每天摄入225g-375g的蛋白质类食物，而且尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉类食品。
微微健康网小贴士：虽然在哺乳期可以进行减肥，但如果产妇采取的瘦身方法不当，将对母亲自己及宝宝的健康带来不良的影响。
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